A wiec mianowicie mam dwa pytanka na ktore nie znalazlem na forum konkretnej odp. #1) Jestem sczuply z natury i zalezy mi zawsze na masie. Czy jeden raz w tygodniu kardio ma sens? jest zalecane czy nie? Jakis gosciu mi gadal ze cardio powiniennem robic mimo wszystko. Czekam na wasze opinie na ten temat ;) #2) Nie bylo mnie na silce prawie rok. [...]
[...] 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): --- 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]
Witam interesuje mnie jak duze spadki sa po tym specyfiku poniewaz jest to ester o krotkim dzialaniu wiec po zakonczeniu cyklu gwaltownie maleje jego stezenie co zatem musi isc spada masa...chcialbym sie dowiedziec kto z was tego uzywal i jakie spadki oraz wzrosty po nim odnotowal :)Z gory dziekuje :D
[...] 54 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING:3 razy w tygoduniu 9.CEL CYKLU: masa wmiare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% raczej maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia 13.STAN [...]
[...] sklonnosci do tycia- najbardziej w brzuchu!!! Jezeli jest to mozliwe to prosilbym o w miare tania dietke!!! A moze powinienem jakies specjalne cwiczenia wykonywac na brzuch?? Wiem ze nie ma nic za darmo bo albo masa albo rzezba ale jak sie teraz zaleje to ciezko bedzie mi rzezbe na brzuchu wyrobic potem!!! Bardzo prosze o pomoc!! Pozdrawiam!!
[...] łydki : 41 Staż na siłowni : 2.5 miesiąca Opis przebytych cykli sterydowych :Brak Trening : 5 dni w tyg. nie raz nawet 6 oczywiście można to zmienić Cel cyklu : masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : -- Poziom BF% : --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia(dobra przemiana meterii) Stan zdrowia : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie w życiu kilka lat, nieprzerwanie 2 rok*********e inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam,Mam Prosbe o Ulozenie mi Planu Cwiczen,na silownii,chce trenowac 3-4 razy w ciagu tygodnia, Wiek:17 lat waga:79 kg wzrost 192 cm Sprzet: Full Sprzet Silownia, Odżywki: Gain Bolic 6000,ewentualnie bualko 90% Cel: Trening Na Mase. Bardzo Prosze o Pomoc :] Ps.Napisalem do Was.. bo sam jestem w tym zielony narazie.. a nie chce chodzic na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam.. wiek-22 l wzrost-188 waga-85 cel-Masa stan zdrowia b.dobry Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia kilka słow.. uczeszczam na siłownie od miesiąca codziennie w soboty tylko dzień wolny.. Białko 270 g Węglowodany 540 g Tłuszcze 90 g Posiłek 1 3 całe jaja 6 bialek (96g bialka) 150 [...]
Chciałbym żeby się ktoś wypowiedział czy proporcje B/T/W są odpowiednie? Cel - masa mięśniowa Długość - 8 - 10 tygodni Waga - 80 kg Wzrost - 176 cm Wiek - 28 lat Zapotrzebowanie kaloryczne 3660 kcal z uwzględnieniem 10% nadwyżki Białko - 2,2 g/kg mc Tłuszcz - 1,8 g/kg mc Węglowodany - 5,1 g/kg mc To jest tylko jeden dzień diety w diecie jest [...]
Witam mianowicie kolega prosił mnie o wklejenie tego tutaj abyście doradzili mu jakiś trening ponieważ dopiero sie uczy ćwiczyć na poważnie tamten czas nie może określić jako stracony ale tez nie ćwiczył profesjonalnie tylko tak by ćwiczyć a teraz chce sie wziąć za siebie Wiem ze to tabela z działu doping ale może coś wam pomoże chce kłaść nacisk [...]
[...] twarogowy chudy 100g warzywa śmietana 12 % kcal 190 b:22 t:9 w: 10 Ogółem około : kcal 2500 białko 150g węgle:310g tłuszcze 77g Ryż będę zmieniał na makaron, zamiast piersi jakaś wołowina itd. Czasem małe zmiany. Moja pierwsza dieta. Chciałbym uzyskać 3500 kcal i proporcjonalnie do tego białka węgle i tłuszcze. Waga 67 wzrost 177. Cel masa.
[...] 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tabl. 8. TRENING: Bokserski + silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa, delikatna redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok minal 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Cel: masa staż: z przerwami 6 lat Dieta: 400gww 240gb 150gtł Poprzedni plan: split 4x w tygodniu Wyniki siłowe: MC 120x6, siad 110x5 (problemy z kolanami utrudniają progres), WL 100 (ale sprawdzane ostatnio rok temu) Waga: 84,5 wzrost: 176cm Obecnie jestem w 7 tygodniu cyklu enan 250 i deca 200 e4d Witam, obecnie jade na bombie splitem 4x w [...]
[...] się bardzo dowiedzieć czy to jest dobre i czy nie szkoda na to kasy?;[ Z góry thx za pomoc;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdyż chce wystartować z jakąś wiedzą i nie chce popełniać podstawowych błędów. Czytałem już sporo postów tematów ale i tak nie mogę wszystkiego do końca sam ogarnąć. Obecnie masa do końca marca, jest już 98 kg przy 195 cm wzrostu, lat 18. Chciałbym zrzucić kilka kg na lato gdyż troche za mocno się zalałem. No i teraz pytania 1. Na masie trzymałem [...]
[...] z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. Jest to ewentualnie możliwe za cenę inwestycji w niektóre suplementy diety czy nawet anaboliki, ale mimo to po ich odstawieniu masa zdecydowanie spadnie". Czy to wszystko prawda? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wagi i „utrzymanie" jej przez jak najdłuższy czas nie wydając przy tym dużych [...]
[...] pytanie czy 3 kuracje w roku to jest duzo ?. Bo teraz jestem na pierwszej w zyciu kuracji i juz nie chce zeby byla ostatnia :) Rozpisalem sobie cos takieo: luty-marzec= masa czyli kuracja na 8 tyg pozniej czerwiec i polowa lipca= rzezba na 6 tyg i pazdziernik listopad 8 tyg znowu masy oczywiscie odbloki po kuracjach i odzywki wiadomo. Ale [...]
